부산진구보건소, 「1530 건강걷기 및 통합건강증진 홍보 한마당」행사 개최

부산진구보건소, 「1530 건강걷기 및 통합건강증진 홍보 한마당」행사 개최

부산진구(구청장 김영욱)는 지난 5일 부산시민공원 일대에서 지역주민과 걷기동아리 회원을 대상으로 건강한 여름나기를 위한 ‘1530 건강걷기 및 통합건강증진 홍보 한마당’ 행사를 진행하였다.

 

부산진구보건소에서 운영하는 걷기동아리 21개팀 140명이 참가하였으며, 걷기 전 준비운동을 실시하고 올바른 걷기 자세·방법 등을 교육 후, 다함께 걷기를 실시하였다. 코스는 뽀로로도서관 야외무대에서 시작하여 자연의 숲길, 즐거움의 숲길을 걷는 코스로 구청장과 지역주민이 다함께 걸으며 1530건강걷기(일주일에 5번, 30분 이상 걷기)를 홍보하였다.

 

또한‘통합건강증진 홍보 한마당’에서는 △찾아가는 치매선별검사(CIST) 및 치매 인식개선 사업 홍보 △마을건강센터 안내 △심뇌혈관 질환 예방을 위한 혈압·혈당 측정 △구강검진 및 상담 △금연·절주 상담 등 각 사업별 홍보부스를 운영했다.

 

김영욱 구청장은 “지역주민의 건강 증진과 각종 질병 예방을 위해 앞으로도 1530건강걷기와 건강증진사업을 통해 주민들의 건강을 위한 환경 조성에 더욱 노력하겠다”라고 밝혔다.

 

걷기

 

걷기는 인간이 기본적으로 가지고 있는 지상에서 이동하는 동작 중 하나로, 두 다리를 교대로 움직여 몸을 전진시키는 것을 말합니다. 걷기는 일상생활에서 필수적인 운동이며, 나이든 사람들에게도 꾸준한 걷기 습관이 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 걷기의 이점은 다음과 같습니다:

 

1. 심혈관 건강 개선: 꾸준한 걷기는 심장의 효율성을 높이고 혈압을 낮춰 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 근육 및 관절의 강화: 걷기는 하체의 근육과 관절을 움직이며 강화시키고, 허리와 엉덩이 근육도 활성화됩니다.
3. 체중 관리: 걷기는 칼로리를 소모하여 체중 관리에 도움이 됩니다.
4. 스트레스 해소: 걷기를 통해 신체 활동을 증가시키고 엔돌핀을 분비하여 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
5. 피로 회복 및 수면 품질 개선: 걷기는 피로를 회복시키고 수면 품질을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

걷기를 시작하기 위해 편안한 옷차림과 신발을 착용하고, 꾸준한 습관을 만들기 위해 매일 약 30분 가량의 시간을 투자해 보세요. 걷기 속도와 거리는 개인의 체력과 기호에 따라 조절하면서 적절한 운동량을 유지하는 것이 좋습니다.