구포1동 마을복지계획단, 경로당에서 건강체조 프로그램 운영

구포1동 마을복지계획단, 경로당에서 건강체조 프로그램 운영

구포1동 행정복지센터(동장 홍위영)는 마을복지계획단이 24일 시랑로 경로당에서 ‘헛둘! 건강체조’ 프로그램을 운영했다고 밝혔다.

 

이번 프로그램은 2023년 주민주도 마을복지계획 중 하나로 북구보건소 운동처방사의 지도 아래 근력운동 등 건강체조 수업이 진행되었으며, 마을복지계획단과 함께 경로당 이용 어르신이 참여하였다.

 

체조수업을 받은 한 어르신은 “매번 운동을 해야 한다고 생각만 했는데, 이렇게 건강체조 프로그램에 참여해서 체조 방법에 대해서 배울 수 있어서 좋았다.”고 말했다.

 

홍위영 동장은 “어르신들이 건강체조를 통해서 삶의 활력을 되찾기를 바란다. 앞으로도 어르신들의 건강과 행복을 위해 다양한 지원사업을 추진하겠다.”고 전했다.

 

체조

 

체조는 육체적인 능력과 유연성을 향상시키기 위해 수행되는 운동의 한 형태입니다. 체조는 근력, 유연성, 균형, 순발력 등 다양한 요소를 포함하며, 운동 경기로서도 널리 알려져 있습니다. 아래에서는 체조에 대해 자세히 설명하겠습니다.

1. 종류:
   • 기구체조: 막대기, 평균 등을 사용하여 동작을 수행하는 체조입니다.
   • 바닥체조: 바닥에서 주로 수행되며 도마와 같은 보조 장비 없이 몸만을 사용합니다.
   • 에어로빅 체조: 음악에 맞추어 리듬감 있게 움직이는 유산소 운동입니다.
   • 포스트체조: 기구를 사용하지 않고 몸의 자세와 근력으로 동작을 수행하는 체조입니다.
2. 기술과 동작:
   • 점프와 회전: 여러 가지 점프와 회전 동작이 포함됩니다. 예를 들어 솔트로 뒤돌아 착지하는 등의 동작이 있습니다.
   • 밸런스와 균형: 한 발이나 한 손으로 자세를 유지하는 밸런스 동작이 있으며, 이는 균형 감각과 안정성을 향상시킵니다.
   • 연결 움직임: 여러 개의 연속된 움직임으로 구성된 조합 동작입니다. 이들은 순발력과 조율력을 요구합니다.
3. 건강상의 이점:
   • 근력 강화: 체조는 다양한 근육군에 대한 저항 운동으로 작용하여 전신의 근력을 향상시킵니다.
   • 유연성 향상: 체조 동작은 관절 범위와 유연성을 증가시켜 몸의 움직임 범위를 확장합니다.
   • 심장 건강 증진: 에어로빅 형태인 체조는 심방계 운동량을 증가시켜 심장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.'